O organismo humano é regido pela Natureza, através da Lei Física, que foi estabelecida por Deus para essa finalidade. Essa lei regula o fluxo de energia vital que percorre todo o corpo, e a ciência oriental conhece como “Relógio Biológico”. Esse relógio orgânico determina os horários para comer, beber e repousar. "Grande parte das doenças e sofrimentos existentes entre nós é o resultado da transgressão da lei física, e é trazido sobre os indivíduos em virtude de seus próprios hábitos maus. A maneira incorreta de alimentar-se e os hábitos de condescendência própria das pessoas, estão enchendo as casas de misericórdia (hospitais e clínicas médicas), as prisões e os hospícios” - Ellen G. White, Conselhos Sobre Saúde, pág. 49.
Para que tenhamos saúde plena, devemos comer, beber e repousar como determina o nosso “relógio biológico”, obedecendo a seguinte programação diária:
de 01 às 03 horas da madrugada, a energia vital que circula em nosso ser, beneficia neste horário o fígado, que pode ser enfraquecido mediante a falta de repouso absoluto;
de 03 às 05 horas da manhã, é um horário ideal para se praticar exercício respiratório, para fortalecimento dos pulmões;
de 05 às 07 horas, deve-se tomar água ou laxante, para beneficiar o intestino grosso;
de 07 às 09 horas, deve-se mastigar; é hora do desjejum, pois neste horário a energia vital beneficia o estômago;
de 09 às 11 horas, a energia vital beneficia o baço e o pâncreas. Neste horário não podemos comer nem beber, para não causar deficiência metabólica, diabetes e desequilíbrios no sistema linfático;
de 11 às 13 horas, é o horário indicado para almoço. Comer fora deste horário o coração é debilitado;
de 13 às 15 horas, não se deve comer nem beber, para não causar desequilíbrio no intestino delgado e, conseqüentemente, zumbidos ou surdez;
de 15 às 17 horas, deve-se tomar chás diuréticos ou sucos naturais, para fortalecer a bexiga , e facilitar a eliminação renal;
de 17 às 19 horas, é o horário apropriado para o jantar. Comer fora deste horário causa desequilíbrio nos rins;
de 19 às 21 horas, horário indicado para tomar chás afrodisíacos ou calmantes, ou sucos apropriados para a circulação e o sexo;
de 21 às 23 horas, não se deve comer nem beber, para não enfraquecer os sistemas digestivo, cardio-respiratório e genito-urinário. Comer todos os dias neste horário, a médio ou a longo prazo você terá problemas de indisposição e apatia ou depressão nervosa.
de 23 horas a 01h. da madrugada, a energia vital que circula em todo o corpo repousa na vesícula biliar. Neste horário não se deve comer nem beber água ou chá, para não enfraquecer o órgão vital. Também, neste horário, devemos estar repousando, para não tornar a vesícula preguiçosa.
Ao despertar – pela manhã, espreguice-se, ainda na cama, fazendo despertar seus músculos, nervos e tendões. Faça caretas e massagem estética. Quando não fazemos isto, nos estressamos com muita facilidade. Após espreguiçar-se, como fazem o gato e o cão, ao despertar, sente-se na cama e gire a cabeça lentamente em todas as direções. Logo em seguida, ajoelhe-se ao pé da cama e busque a Deus em oração para agradecer pela noite e pelo despertar, e peça ao Criador um bom dia de paz, prosperidade e harmonia com os seus semelhantes, a Natureza e o Céu. Em seguida, exercite-se. O exercício físico é um dos oito remédios de Deus, e é indicado para melhorar a circulação, fortalecer o coração, os músculos e os nervos.
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